top of page

Ühe Päeva menüü 

Köögiviljad 9portsjonit+2 portsjonit kaunvilju

 

Märgi endale 9 kasti köögiviljade alla,mis on normaalne päeva kogus 1 portsjon on 60-70g köögivilju ja kaunvilju

 

 

 

  Teraviljad ja Kartul 5-6 portsjonit

 

 Normaalne päevakogus mis on kasulik tervisele on 6dl Teravilju 

Toidurasvad 6portsjonit

 

NB ! Lubatud toidurasvade päevakogus on 6 tl!!

 

 

VESI ON ELU ALUS Seda tuleks päevas tarbida 2,5 liitrit!!! (6+ portsjonit)

Puuviljad ja marjad 3 portsjonit

 

Päeva jooksul on lubatud kogus puuvilju umbes 140 g - 200 g

Liha,Kala,Muna 2-3 portsjonit

 

1.portsjon kala on 45 g ja sisaldab

1portsjon toidurasvasid!!

 

 

Piimatooted 1-2 portsjonit

 

2 klaasi piima siis on päeva lubatud piimakogus olemas!!

 

 

Magus ja Pidu!!1-2 Portsjonit!!

 

Ei ole kasulik,võib ka ära jätta N: 50g sokolaadi päevas!!

!
Widget Didn’t Load
Check your internet and refresh this page.
If that doesn’t work, contact us.
bottom of page